Cómo usar Calculadora de metabolismo basal (TMB)

La respuesta corta

Para calcular tu metabolismo basal, introduce sexo, edad, altura y peso: Mifflin-St Jeor da 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × edad + 5 en hombres (−161 en mujeres). ClickZM también muestra la ecuación de Harris-Benedict revisada y, con el % de grasa corporal, el resultado de Katch-McArdle.

Funciona en tu navegador. Lo que introduces no se sube.

Cómo se usa

Introduce tus valores; los valores por defecto muestran un ejemplo resuelto.

Elige las unidades u opciones que te correspondan.

Lee el resultado, que se actualiza al instante mientras escribes.

Consulta la nota con la fórmula bajo el resultado para ver exactamente cómo se calculó.

Límites que conviene conocer

¿Qué es el metabolismo basal? Las calorías que tu cuerpo quema en reposo absoluto para mantenerse con vida: respiración, circulación y reparación celular. Suele ser el 60–70 % del gasto energético diario.

¿Qué fórmula de metabolismo basal es más precisa? Mifflin-St Jeor para la mayoría de adultos; Katch-McArdle es mejor si conoces tu porcentaje de grasa corporal.