Wasserbedarf berechnen: so funktioniert es

Die kurze Antwort

Um Ihren täglichen Wasserbedarf zu schätzen, rechnet ClickZM mit etwa 33 ml pro kg Körpergewicht, plus etwa 350 ml je 30 Minuten Sport und etwas mehr bei Hitze. Eine Person mit 70 kg, die täglich 30 Minuten Sport treibt, braucht rund 2,7 Liter.

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So wird es benutzt

Geben Sie Ihre Werte ein; die Standardwerte zeigen ein Rechenbeispiel.

Wählen Sie die passenden Einheiten oder Optionen.

Lesen Sie das Ergebnis, das sich beim Tippen sofort aktualisiert.

Die Formel unter dem Ergebnis zeigt genau, wie gerechnet wurde.

Grenzen, die zählen

Muss ich 8 Gläser Wasser am Tag trinken? Es gibt keine einheitliche Regel. Die US National Academies empfehlen 3,7 L (Männer) und 2,7 L (Frauen) Gesamtwasser pro Tag, wovon etwa 20 % aus der Nahrung stammen.

Zählen Kaffee und Tee? Ja. Koffeinhaltige Getränke tragen insgesamt zur Flüssigkeitszufuhr bei; Wasser ist einfach die beste Standardwahl.