Ratgeber ·
Körperfettrechner: so funktioniert es
Körperfettrechner. Maßband-Methode der US Navy. Männer messen auf Höhe des Bauchnabels, Frauen an der schmalsten Stelle.
Die kurze Antwort
Um Ihren Körperfettanteil zu schätzen, geben Sie Größe, Hals- und Taillenumfang ein (bei Frauen auch Hüfte): Die US-Navy-Formel rechnet diese Werte in einen Körperfettanteil um, genau auf etwa ±3–4 Prozentpunkte. ClickZM zeigt außerdem Fett- und Magermasse sowie die ACE-Kategorie.
Es läuft in Ihrem Browser. Ihre Eingabe wird nicht hochgeladen.
So wird es benutzt
Geben Sie Ihre Werte ein; die Standardwerte zeigen ein Rechenbeispiel.
Wählen Sie die passenden Einheiten oder Optionen.
Lesen Sie das Ergebnis, das sich beim Tippen sofort aktualisiert.
Die Formel unter dem Ergebnis zeigt genau, wie gerechnet wurde.
Grenzen, die zählen
Wie messe ich meine Taille richtig? Männer messen auf Höhe des Bauchnabels, Frauen an der schmalsten Stelle. Halten Sie das Maßband waagerecht und ziehen Sie es nicht fest.
Welcher Körperfettanteil ist gesund? Etwa 14–24 % bei Männern und 21–31 % bei Frauen (Bereiche des American Council on Exercise von „fit“ bis „durchschnittlich“).