TDEE कैलकुलेटर
TDEE निकालने के लिए अपने BMR को गतिविधि फ़ैक्टर से गुणा करें: 1.2 बैठे रहने वाले, 1.375 हल्का, 1.55 मध्यम, 1.725 सक्रिय या 1.9 बहुत सक्रिय। ClickZM, Mifflin-St Jeor से BMR निकालता है और वज़न घटाने, बनाए रखने या बढ़ाने के लिए कैलोरी लक्ष्य दिखाता है।
- मुफ़्त
- साइनअप नहीं
- आपके ब्राउज़र में चलता है
TDEE कैलकुलेटर: इस्तेमाल का तरीका
- 1फ़ील्ड में अपनी वैल्यू डालें; डिफ़ॉल्ट वैल्यू एक हल किया हुआ उदाहरण दिखाती हैं।
- 2अपने हिसाब से यूनिट या ऑप्शन चुनें।
- 3नतीजा पढ़ें, जो टाइप करते ही तुरंत अपडेट होता है।
- 4नतीजे के नीचे फ़ॉर्मूला नोट देखें कि हिसाब कैसे लगाया गया।
TDEE कैलकुलेटर: अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
BMR और TDEE में क्या अंतर है?
BMR आराम की ऊर्जा है; TDEE में पाचन और हर तरह की हलचल और कसरत जुड़ती है, इसलिए यही आपकी असली रोज़ की कैलोरी ज़रूरत है।
कौन-सा गतिविधि स्तर चुनूँ?
हफ़्ते की कसरत के हिसाब से चुनें, और शक हो तो कम वाला चुनें; ज़्यादातर लोग अपनी गतिविधि ज़्यादा आँकते हैं।
क्या "TDEE कैलकुलेटर" टूल इस्तेमाल करने पर मेरा डेटा अपलोड होता है?
नहीं। "TDEE कैलकुलेटर" टूल पूरी तरह आपके वेब ब्राउज़र में चलता है, इसलिए आपकी टेक्स्ट और नंबर आपके डिवाइस पर ही रहती हैं और यह धीमे कनेक्शन पर भी काम करता है।
क्या "TDEE कैलकुलेटर" टूल iPhone, Android और Mac पर चलता है?
हाँ। "TDEE कैलकुलेटर" टूल किसी भी नए ब्राउज़र (Safari, Chrome, Edge या Firefox) में iPhone, iPad, Android फ़ोन, Mac, Windows और Chromebook पर चलता है। कोई ऐप इंस्टॉल करने की ज़रूरत नहीं।
क्या "TDEE कैलकुलेटर" टूल मुफ़्त है?
हाँ। "TDEE कैलकुलेटर" टूल मुफ़्त है: साइनअप, वॉटरमार्क या रोज़ की सीमा कुछ नहीं।