Calculadora de gasto calórico diario (TDEE)
Para calcular tu TDEE, multiplica tu metabolismo basal por un factor de actividad: 1,2 sedentario, 1,375 ligero, 1,55 moderado, 1,725 activo o 1,9 muy activo. ClickZM calcula el metabolismo basal con Mifflin-St Jeor y muestra objetivos de calorías para perder, mantener o ganar peso.
- Gratis
- Sin registro
- Funciona en tu navegador
Calculadora de gasto calórico diario (TDEE): cómo se usa
- 1Introduce tus valores; los valores por defecto muestran un ejemplo resuelto.
- 2Elige las unidades u opciones que te correspondan.
- 3Lee el resultado, que se actualiza al instante mientras escribes.
- 4Consulta la nota con la fórmula bajo el resultado para ver exactamente cómo se calculó.
Calculadora de gasto calórico diario (TDEE): preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre metabolismo basal y TDEE?
El metabolismo basal es la energía en reposo; el TDEE añade la digestión y todo el movimiento y ejercicio, así que es tu necesidad real de calorías al día.
¿Qué nivel de actividad elijo?
Elige según tu ejercicio semanal y, si dudas, el más bajo; la mayoría sobrestima su actividad.
¿Se suben mis datos al usar la herramienta Calculadora de gasto calórico diario (TDEE)?
No. La herramienta Calculadora de gasto calórico diario (TDEE) funciona por completo en tu navegador, así que tus textos y números se quedan en tu dispositivo y funciona incluso con una conexión lenta.
¿La herramienta Calculadora de gasto calórico diario (TDEE) funciona en iPhone, Android y Mac?
Sí. La herramienta Calculadora de gasto calórico diario (TDEE) funciona en cualquier navegador moderno (Safari, Chrome, Edge o Firefox) en iPhone, iPad, móviles Android, Mac, Windows y Chromebook. No hay que instalar ninguna app.
¿La herramienta Calculadora de gasto calórico diario (TDEE) es gratis?
Sí. La herramienta Calculadora de gasto calórico diario (TDEE) es gratis, sin registro, sin marca de agua y sin límite diario.