Cómo usar Calculadora de consumo de agua

La respuesta corta

Para estimar cuánta agua beber al día, ClickZM usa unos 33 ml por kg de peso corporal, más unos 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio y algo más con calor. Una persona de 70 kg que hace 30 minutos de ejercicio al día necesita aproximadamente 2,7 litros.

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Cómo se usa

Introduce tus valores; los valores por defecto muestran un ejemplo resuelto.

Elige las unidades u opciones que te correspondan.

Lee el resultado, que se actualiza al instante mientras escribes.

Consulta la nota con la fórmula bajo el resultado para ver exactamente cómo se calculó.

Límites que conviene conocer

¿Necesito beber 8 vasos de agua al día? No hay una regla única. Las Academias Nacionales de EE. UU. sugieren 3,7 L (hombres) y 2,7 L (mujeres) de agua total al día, de los que alrededor del 20 % procede de los alimentos.

¿Cuentan el café y el té? Sí. Las bebidas con cafeína también hidratan en conjunto; el agua es simplemente la mejor opción por defecto.