Cómo usar Calculadora de grasa corporal

La respuesta corta

Para estimar tu grasa corporal, introduce la altura, el cuello y la cintura (y la cadera en mujeres): la fórmula de la Marina de EE. UU. convierte estas medidas en un porcentaje de grasa corporal, con una precisión de unos ±3–4 puntos. ClickZM también muestra la masa grasa y la magra y la categoría ACE.

Funciona en tu navegador. Lo que introduces no se sube.

Cómo se usa

Introduce tus valores; los valores por defecto muestran un ejemplo resuelto.

Elige las unidades u opciones que te correspondan.

Lee el resultado, que se actualiza al instante mientras escribes.

Consulta la nota con la fórmula bajo el resultado para ver exactamente cómo se calculó.

Límites que conviene conocer

¿Cómo me mido bien la cintura? Los hombres miden a la altura del ombligo; las mujeres, en el punto más estrecho. Mantén la cinta horizontal y no la aprietes.

¿Qué porcentaje de grasa corporal es saludable? Alrededor del 14–24 % en hombres y del 21–31 % en mujeres (rangos del American Council on Exercise de «en forma» a «medio»).