BMR कैलकुलेटर: इस्तेमाल कैसे करें

संक्षिप्त उत्तर

BMR निकालने के लिए लिंग, उम्र, लंबाई और वज़न डालें: Mifflin-St Jeor पुरुषों के लिए 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × उम्र + 5 देता है (महिलाओं के लिए −161)। ClickZM संशोधित Harris-Benedict और बॉडी फ़ैट % के साथ Katch-McArdle का नतीजा भी दिखाता है।

यह आपके ब्राउज़र में चलता है। जो आप डालते हैं वह अपलोड नहीं होता।

इस्तेमाल कैसे करें

फ़ील्ड में अपनी वैल्यू डालें; डिफ़ॉल्ट वैल्यू एक हल किया हुआ उदाहरण दिखाती हैं।

अपने हिसाब से यूनिट या ऑप्शन चुनें।

नतीजा पढ़ें, जो टाइप करते ही तुरंत अपडेट होता है।

नतीजे के नीचे फ़ॉर्मूला नोट देखें कि हिसाब कैसे लगाया गया।

जो सीमाएँ मायने रखती हैं

BMR क्या है? पूरे आराम में ज़िंदा रहने के लिए शरीर जितनी कैलोरी जलाता है: साँस लेना, रक्त संचार और कोशिकाओं की मरम्मत। यह आमतौर पर रोज़ की ऊर्जा खपत का 60–70% होता है।

कौन-सा BMR फ़ॉर्मूला सबसे सटीक है? ज़्यादातर वयस्कों के लिए Mifflin-St Jeor; अगर आपको अपना बॉडी फ़ैट प्रतिशत पता है तो Katch-McArdle बेहतर है।