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Comment utiliser Calculer ses besoins en eau
Calculer ses besoins en eau. Eau quotidienne selon poids et activité physique. Il n'y a pas de règle unique.
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La réponse courte
Pour estimer vos besoins quotidiens en eau, ClickZM utilise environ 33 ml par kg de poids corporel, plus environ 350 ml par tranche de 30 minutes d'exercice et un supplément par temps chaud. Une personne de 70 kg qui fait 30 minutes d'exercice par jour a besoin d'environ 2,7 litres.
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Comment l'utiliser
Saisissez vos valeurs ; les valeurs par défaut montrent un exemple résolu.
Choisissez les unités ou options qui vous concernent.
Lisez le résultat, mis à jour instantanément pendant la saisie.
Consultez la note sous le résultat pour voir exactement la formule utilisée.
Limites à connaître
Faut-il boire 8 verres d'eau par jour ? Il n'y a pas de règle unique. Les Académies nationales américaines suggèrent 3,7 L (hommes) et 2,7 L (femmes) d'eau totale par jour, dont environ 20 % provient de l'alimentation.
Le café et le thé comptent-ils ? Oui. Les boissons caféinées hydratent aussi globalement ; l'eau reste simplement le meilleur choix par défaut.